Что такое стресс и как с ним бороться?

Не умеете снимать стресс – не надевайте его!

 Стресс – это естественная реакция организма на внешние раздражители – будь то физическое воздействие или психологическое. Оно сопровождается выбросом адреналина в кровь, и поэтому человек пребывает в возбужденном состоянии. Так устроен организм – ему нужен этот приток энергии для решения возникающих проблем. Однако, порой человек тратит эту энергию совершенно на другие цели.

При этом, проблема, в связи с которой возник стресс не решается, а энергию нужно куда-то девать. И она выливается в гиперактивность человека, самоедство, агрессию — в конфликты с близкими или не близкими людьми, и т.д.

И, поскольку проблема не решается,  состояние стресса продолжается. И чем дольше оно длится, тем больше истощается организм человека, потому, что он не рассчитан на постоянное пребывание в стрессе. Стресс – это инструмент для краткосрочного применения.

Как же сделать так, чтоб эта энергия вам не мешала – а помогала?

В первую очередь, снять эмоциональное возбуждение.

Делать это можно различными способами:

  1. Осознанием,
  2. Физическими нагрузками (бег, фитнес, любые спортивные упражнения, танцы)
  3. Прогулки на природе
  4. Дыхательные практики,
  5. Медитации

Любой из этих способов хорош в разной мере и вы можете выбрать для себя именно тот, который ближе всего вам или комбинировать и использовать различные в зависимости от внутренней потребности в каждой конкретной ситуации.

Я предлагаю вам в помощь медитацию «Релаксация», которая поможет вам снять напряжение и расслабиться.

После того, как напряжение снято, вам не только гораздо легче дышится – ваш мозг становится способным генерировать новые идеи, способы и варианты решения той задачи, которая вас так напрягает.

Используйте энергию стресса в тех целях, для которых она создана, добивайтесь новых результатов в свой жизни, и обретайте душевную гармонию.

Медитация «Релаксация»

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *