Как использовать негативные эмоции для достижения целей?

Есть мнение, что говоря про жизнь в позитивных эмоциях, психологи призывают отказываться от эмоций негативных.

Некоторые люди считают, что такое невозможно, что все это не по-настоящему, что демонстрируя  только позитив, человек скрывает свои негативные эмоции и они бушуют внутри него, а человек просто притворяется или откровенно лжёт.

К сожалению, это мнение очень распространено в обществе и с детства нас учат именно подавлять эмоции, не показывать, не проживать, деля эмоции на плохие и хорошие.

Это в корне неверно.

Искусство управления эмоциями и состоит в том, чтобы научиться принимать в себе каждую эмоцию, ощущать её ценность и важность в собственной жизни и проявлять тогда, когда она уместна. При этом, не позволять эмоциям управлять собственным поведением, а самому осуществлять контроль над эмоциями и легко переходить из одного эмоционального состояния в другое.

При этом, фокусировка на позитиве, позволяет увеличить не только количество положительных эмоций в жизни, но и увеличить количество энергии и собственную продуктивность.

И критики правы в одном, в том, что, отвергая эмоции, такие как злость, гнев, агрессию, и даже тоску и апатию, нельзя пребывать в радости. Причем, не только потому что заблокированные внутри эмоции будут постоянно прорываться наружу. Отвергая раздражение и боль, не позволяя себе из проявлять и чувствовать, человек теряет эмоциональную чувствительность и позитивные эмоции тоже становятся не такими яркими.

Поэтому, в курсах, которые я провожу, мы учимся дружить с любыми эмоциями, учимся заново чувствовать каждую, причем не даже на вкус. И только познакомившись и подружившись с эмоциями, научаемся с ними договариваться.

Для того, чтобы подружиться с эмоциями, вы можете проделать одно упражнение:

1.Написать на отдельных листках бумаги эмоции, разные эмоции, в том числе, которые вы чаще всего испытываете.

  • Разложить листки на полу.
  • Встать на лист с самой низкотоновой эмоцией.
  • Прочувствовать её и описать свое состояние, лучше вслух.

5 .Поблагодарить эту эмоцию, принять её и поблагодарить себя, за то, что вы её прочувствовали и приняли её. (ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ УСЛОВИЕ)

  • Перейти на следующий лист с другой эмоцией и повторить пункты 4 -5.

 Двигаться нужно от низкотоновых эмоций к высокотоновым (тем, в которых больше энергии).

Движение вверх по шкале эмоциональных тонов, начинается с бесполезности и апатии, далее идут вина и горе, сочувствие, отчаяние, страх, гнев, возмущение, беспокойство, скука, удовлетворенность, интерес, радость, воодушевление.

ВАЖНО!  Заканчивать движение на позитивных эмоциях!

Повторив упражнение несколько раз, прочувствовав и приняв каждую эмоцию, вы сможете быстро переключать свое эмоциональное состояние.

Если вы хотите управлять своей жизнью, принимая осознанные, а значит более эффективные решения, то вам просто необходимо сделать навыком быстрый переход из негативного эмоционального состояния в позитивное.

Помощью в этом для вас будет запись онлайн-курса «От печали до радости. Как научиться управлять эмоциями?»

Узнать подробнее о курсе и приобрести это курс в записи вы можете по ссылке: http://radost-gizny.ru/wppage/transformatsionny-j-kurs-ot-pechali-do-radosti-kak-nauchit-sya-upravlyat-e-motsiyami/

Несколько отзывов о курсе

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *