Почему физические упражнение дают усталость и отток энергии?

Почему физические упражнение дают усталость и отток энергии?

В ходе одной сессии по энергетическому коучингу клиент сказал мне: «Я сейчас не могу физические упражнения делать – я от них устаю очень!» И это правда.

Почему так?

Физические упражнения призваны давать энергию. Почему же они дают её отток?

Потому что, человек не получает удовольствия от процесса, и это обеспечивает вместо притока -отток энергии.

Его действия нацелены на результат: «Вот буду ежедневно упражнения делать – энергии прибавиться, здоровье улучшиться». Однако, не прибавляется, и не улучшается, а всё наоборот.

Все потому, что человек не чувствует процесс.

А как можно получать удовольствие от процесса, если человека нет в текущем моменте?

Человек живет в будущем – занимается ради будущего: «Когда-нибудь, тренировки принесут мне энергию и радость, а сейчас я напрягусь, потерплю. Ради светлого будущего можно потерпеть…»

А дальше всплывает масса установок, полученных от родителей и окружения типа: «Все даётся тяжким трудом», «За всё нужно платить», «Бог терпел и нам велел» и т.д. и т.п.

И человек терпит и насилует себя снова и снова в надежде и мыслях о светлом будущем. А оно, почему-то не наступает и не наступает. И, разочаровываясь, человек бросает начатое. А в крайней степени упорства, вместо светлого будущего получается болезненное настоящее.

Поскольку упражнения эти делаются из  состояния необходимости, из нужды, из насилия над собой, радости они не принесут не только сейчас, но и в будущем. В этом, собственно, и весь секрет.

Так как получать удовольствие от процесса физических упражнений? Так же как и от любого другого своего действия.

Есть несколько правил:

  1. Быть в текущем моменте, здесь и сейчас.
  2. Быть в состоянии приподнятости и хорошего настроения, улыбаться.
  3. Ощущать всем телом, каждой мышцей, костью, связкой, каждой клеточкой, ту нагрузку, которую вы получаете, чувствовать ту радость, легкость, которая отзывается в вашем теле.

Об этом много говорят, однако, почему-то не все это слышат. Многие, даже зная об этом, игнорируют эти простые правила.

В итоге – перенапряжение, усталость, боли в мышцах, растяжение связок, вывихи суставов и т.д. и т.п.

Как прийти к состоянию «Здесь и сейчас» и наслаждаться процессом?

Есть много способов:

  1. Концентрироваться на собственном дыхании, проговаривая «вдох-выдох».
  2. Следить за телом и отслеживать нагрузку на каждый участок тела, концентрировать своё внимание на ощущениях.
  3. Улыбаться. Улыбаться не только лицом, но всем своим существом. Начните с улыбки глазами, и потом разливайте её по всему телу. Наполните улыбкой каждый орган, каждую клеточку, излучайте эту улыбку
  4. Начать день с простой энергопрактики, например, «солнышко в ладошках», которая даст прилив сил и радости. Поднимите руки вверх, ладошки направьте к Солнцу (даже в пасмурный день оно светит над облаками) и ощутите, как солнечная энергия по ладошкам стекает вниз, наполняя всё ваше тело.

Всё вышеописанное имеет отношение не только к физическим упражнениям. Оно относится к любому процессу, к любому нашему действию.

Думаю, все замечали, что когда получаешь удовольствие от процесса приготовления пищи, то и сама еда становится вкуснее, когда  получаешь удовольствие от еды, быстрее наедаешься и не передаешь, когда получаешь наслаждение от процесса учебы,  материал усваивается легче, когда получаешь удовольствие от работы, практически не устаешь.

И именно поэтому, когда получаешь удовольствие от тренировки, от физических упражнений, вместо усталости приходят силы и бодрость, организм наполняется энергий и радостью.

Понаблюдайте за тем, что приносит вам удовольствие, бегаете ли вы, гуляете ли по лесу, читаете книгу, играете с детьми, наблюдаете за животными, варите борщ, водите автомобиль или убираете в квартире. Важно понять не только Что вы делаете, важно понять — Как вы это делаете? Что вы чувствуете при этом?
Отследите свои ощущения и перед началом любого дела включите!  «режим наслаждения» и вы начнете получать удовольствие даже от скучного процесса.

Количество радости и удовольствия будет расти с каждым днем, и , вскоре, вся ваш жизнь станет радостней, дни станут длиннее, вы станете успевать больше и дела станут решаться легче.

Желаю вам радости и наслаждения жизнью!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *