7 способов справиться с эмоциями

Страх, тревога, боль, гнев — это энергии, которые сейчас активны в пространстве.

Что делать, чтобы выбраться из этих негативных состояний?

1. Дышать.
Дышать глубоко, выдыхая напряжение из тела. Хорошо работает техника «Квадратное дыхание»:
на 4 счёта — вдох,
на 4 счёта — задержка дыхания,
на 4 счёта — выдох,
на 4 счёта — задержка дыхания.
И так дальше.

2. Гулять.
Да, прогулки — это движение. Любое движение — про жизнь. При ходьбе не только мышцы активизируются, но и дыхание углубляется, и мысли очищаются.

3. Физические тренировки.
Как и прогулки помогают из тела отпустить и даже сжечь негативную энергию, трансформировать её в ресурс. При условии фокусировке именно на восстановлении спокойствия.

4. Рисование.
Любой выгруз на бумагу негативных эмоций в каляках-маляках, которые потом можно выбросить.

5.Творчество.
Это то, что не про выбросить. Это про погружение в творческий процесс, успокоение, увлечение, интерес. Эти эмоции вытащат вас из негатива.

6.Водные процедуры.
Душ, ванна лучше с солью, хорошо очищают не только физическое тело, но и энергетику и эмоции.
А уж если в речке (в нашей местности это если вы морж), то вообще круто.

7. Пение.
Пение песен, громко, помогает с голосом, с дыханием, выпустить, выкричать из тела застрявшее напряжение и боль.

Это не все возможные практики. Наверняка у вас есть и свои, возможно которые сразу не приходят на память.
Даже если вы хоть одну возьмёте и используете, это уже облегчит ваше состояние.

Ну и конечно, можете обратить за профессиональной помощью.

Обращаться сюда

С любовью, Галина Суслина