Что делать, когда человек меня раздражает?
Многие советуют убрать раздражитель, перестать общаться с ним.
Эффективно ли это?
Да, это может временно убрать раздрадение. Но появится другой человек, который будет показывать, что это раздражение внутри вас.
И чаще всего бывает, что это человек близкий.
Почему так?
Потому что говоря «он меня раздражает» — мы отдаём ему право управлять своими эмоциями, перекладываем на него отвественность за своё состояние.
А ведь это Я испытываю раздражение.
И основная задача научиться им управлять, управлять своим эмоциональныи состоянием.
Первое, что нужно сделать — вернуть себе ответственность за своё эмоциональное состояние, за своё раздражение.
Только тогда, когда оно полностью в Моей власти, когда только Я несу за него ответственность, Я могу его изменить.
Следующий этап —
Нужно понять, осознать то, что человек мне что-то хочет показать, то что есть во мне, то, чего я не вижу в себе.
Для этого можно взять листок и ручку и выписать всё то, что меня в нем раздражает.
Посмотреть на этот список качеств, действий и найти в нём то, что есть и во мне тоже. То, что я в себе не люблю и старательно прячу от других. Найти все те моменты, где я проявляюсь так же. Это может бвть не только раздражение, которое я испытываю глядя на него. Это может быть невнимательность, неуверенность, страх, и т.п.
Теперь, когда вы нашли это в себе, поблагодарите себя за все те ситуации, в которых вы это проживали и демонстрировали. Вы вели себя так, потому что не могли, не умели по другому. Потому что для вас это было самым безопасным в те моменты. Может быть сейчас вы явно вспомните эти моменты и свои переживания. Вы уже пережили это, вы справились. Не нужно себя ругать и винить.
Поблагодарите себя, за ту боль, которую вы испытали, примите те свои эмоции с благодарностью.
Пошлите тому себе или той себе, волну любви из самого своего сердца, чтобы помочь отпустить ту боль и вину.
И теперь, когда вам стало легче, поблагодарите того, кто вызвал ваше раздражение, кто показал вам, что в вас живет неотпущенная боль.
Поблагодарите его от всего сердца, что помог вам найти и отпустить ту боль, простить себе свою неидеальность, принять себя со своими слабостями. Ведь в принятии и есть наша сила.
Представьте этого человека перед собой и отследите, есть ли сейчас раздражение.
Если ещё есть, повторите практику.
Для более глубокой проработки, для наработки навыка управления эмоциями, можете приобрести запись онлайн-курса «От печали до радости. Как научиться управлять эмоциями.»
В нем 10 занятий, около 20 практик для работы со своим состоянием и авторские медитации в конце каждого занятия.
Курс можно приобрести на сайте в каталоге услуг.
Сейчас, до 8 марта, действует весенняя скидка.
По всем вопросам — Пишите.
© Галина Суслина, настройщик радости и любви