Депрессия, я тебе рада!

Сегодня я была участницей интересный встречи, инициированной Ангелиной Нусиной, не только ночным фотографом.
Говорили о депрессии и желаниях, о мужчинах и женщинах, об отношениях и семейной жизни, об эмоциях и ошибках, о родителях и саморазвитии и много чем ещё. Так что у участниц встречи образовался явный перегруз.

Поэтому хочется резюмировать. 

Итак, 
1. Что такое депрессия? (Депрессивное состояние)
Это состояние, включающее целый комплекс эмоциональных переживаний. (Подробнее можно прочесть в статье «Причины и польза депрессии»)

2. Для чего нужна депрессия? 
Чтобы найти ответ на вопрос: 
Где Я запрещаю себе быть собой? 

3. Что с ней делать?
Поскольку депрессия полезна, то встретить Её надо как добрую гостью:
— поприветствовать, 
— поблагодарить, что зашла, 
— усадить на лучшее место
— уделить свое время и внимание.
— расспросить что? да как? как она себя чувствует? Чего хочет? Чего не хочет? 
— попотчевать чем пожелает.

  • В ходе расспросов о самочувствии уделяем особое внимание каждой эмоции, исследуем свое состояние с детским любопытством: 
  • Какая это эмоция? 
  • На что она похожа? 
  • Какого она цвета?
  • Какая она на вкус? 
  • Какие ощущения в теле? 
  • Чего мне при этом хочется? 

Дальше беседуем. 
К примеру, 
Я испытываю чувство вины. 
— За что я себя виню и ругаю? 
— Где я не сделала, не сказала, то, что хотела я?

Первый момент найден.
Идём дальше:
— Что самого страшного случится, когда я скажу о своих желаниях?
Чаще всего, боюсь огорчить кого-то или боюсь, что обо мне плохо подумают, меня не примут такой, какая есть.

В конечном итоге, получается:

Я боюсь, что меня не будут любить. И я делаю то, что хотят другие, чтобы меня любили. 
Я сравниваю себя с кем-то, позволяю другим, решать, какая я, оценивать себя, считаю себя недостаточно: красивой, успешной, удачливой, стройной, счастливой, востребованной и т.п. (нужное подчеркнуть). Я не разрешаю себе быть собой.

Вот мы и добрались до ответов.

Что делать теперь? 
1. Учиться слушать свои желания. (Вместо: «Я не хочу ЭТО делать!», задавать вопрос: «А чего я хочу?»
2. Разрешать себе их воплощение. (Начиная с мелочей: Разрешаю выпить чашку чая, полюбоваться на снег, потянуться, погладить кота и т.д)
3. Действовать из любви к себе, а не из жалости. (Про разницу понятий читайте тут

В общем, вас ждет увлекательная игра «Знакомство с собой», исследование чувств, эмоций, желаний, в которой вас ждет масса интереснейших открытий.

Несколько напутственных слов перед началом в поддержку себя.

1. Каждый человек уникален и в этом прелесть, потому что мы не роботы.
2. Идеальных людей нет, мы живые и совершаем ошибки. И 
3. Совершать ошибки — это нормально, потому что так мы учимся.
4. Никто лучше меня не знает, чего я хочу. 
То, что подходит и является наилучшим для моей мамы (папы, бабушки, дедушки, друга, подруги, начальника и общественного мнения в целом) не обязательно подходит мне. 

P.S. Депрессия лечится не таблетками, а нахождением причины и разрешением себе быть собой.

И, конечно, вы не одиноки! 

Этот путь к себе прошли многие.
И Ангелина, и я не исключение. Мне понадобились годы. Но благодаря этому я освоила массу различных техник и теперь профессионально помогаю другим. 
Я готова оказать вам психологическую поддержку и психотерапевтическую помощь, используя самые деликатные и эффективные технологии. 

С любовью, Галина Суслина

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *