— Как работать со вторичными выгодами?

Для начала, как водится, договоримся о понятиях.

«Вторичная выгода» — это то ценное, что человек получает в не самых благоприятных условиях. То, для чего человек пребывает в проблемном состоянии, иногда даже в тайне от себя, неосознанно. Поэтому часто это называют внутренней выгодой.

К примеру, вторичными выгодами болезни (в зависимости от тяжести заболевания) могут быть:

• возможность отдохнуть или избежать нежелательной работы,
• возможность получить внимание и заботу близких (что чаще всего воспринимается, как проявление любви),
• способ избежать неприятных событий (начиная со школьной контрольной, до производственных совещаний, встреч с неприятными людьми и т.д.)
• способ избежать ответственных решений, в правильности которых человек неуверен,
• и т.п.

Вторичными выгодами лишнего веса могут быть:

• нежелание (неосознанное) строить отношения, создавать семью,
• непривлечение внимания в себе,
• выбор определенного стиля одежды,
• быть весомее, иметь вес (значимость) в обществе,
• и т.д.

Вторичными выгодами маленького дохода могут быть:

• невозможность потерь и ограблений,
• возможность скромно выглядеть,
• не думать, куда потратить деньги,
• не помогать близким,
• и т.п.

Думаю, этих примеров достаточно, чтобы понять, что такое вторичная выгода.

Следующий вопрос,  для чего нужны «вторичные выгоды»?

Очевидно, что они дают нам ту пользу, которую мы хотим (порой неосознанно) получить, но не разрешаем себе этого. Как в вопросе с отдыхом, например.

Некоторые из них, создаются и удерживаются страхами (страх наказания или позора в вопросах контрольных или производственных, страх отношений и т.д.)  

То есть, они обеспечивают нам безопасность теми способами, которыми умеет наше подсознание (или коллективное бессознательное).

Но по сути своей очень сильно тормозят нас на пути к изменениям нашей жизни, к переходу на качественно новый уровень.

Как же избавиться от их тормозящего влияния?

1. Их нужно отследить. Для этого, берете тетрадь, ручку и всю свою ЧЕСТНОСТЬ.
2. Описываете текущую ситуацию, которая вас не устраивает, во всех красках.
3. Описываете желаемый результат (те изменения жизни, неудовлетворяющей вас ситуации, к которым вы стремитесь прийти).
4. Выписываете все выгоды от текущей ситуации, используя следующую схему:

— Что мне Это (например, лишний вес) даёт?

— От чего меня Это защищает? (от отношений)

— Что будет, когда Этого не станет? (ссоры, измены, готовка, уборка и т.п)

— Чего не будет, когда Этого не станет? (свободы, походов с подружками в кафе, свободного времени, любимых занятий и т.п.)

Когда вы выписали всё, что вам пришло на ум, а потом добавили ещё, по всем 4 вопросам, поблагодарите себя за честность!

Вы проделали очень важную часть работы. Но ещё не всю.

И да, их – вторичные выгоды, тоже поблагодарите за ту помощь, которую они вам оказывали теми способами, которыми умели.

Чтобы прекратить их сдерживающее влияние на пути к вашей цели, нужно всё то ценное, что они вам обеспечивают получить другим способом.

Для этого, напротив каждого пункта напишите новый способ, а лучше несколько, которыми вы будете это делать. И проставьте даты, когда начнете делать то, что себе не разрешали.

К примеру, давать себе отдых теми способами, которыми вам интересно и безопасно (в кино сходить, на концерт, в лесу погулять, музыку послушать и т.п.). Времени потребуется не так много, как кажется, а главное — результат – того стоит.

Что касается отношений с мужем, с партнером: так ведь не обязательно проводить вместе все 24 часа в сутки. Ни вам ни ему это не нужно. И можно выбрать время для себя, своих интересов, а ему оставить время для его интересов. Можно даже договориться как совместные так, и раздельные походы к подружкам, а его к друзьям. Насколько это вам позволит ваше доверие.

Отдельно посмотрите на те вторичные выгоды, за которыми лежат страхи.

С ними лучше поработать отдельно любой известной техникой.
Можно использовать технику «Изолятор».

Как видите, это упражнение может увлечь вас не на 5 минут, и даже не на час. Можно его на несколько дней распланировать.

Когда вы завершите эту практику, вы совершенно точно почувствуете облегчение.

И Обязательно! порадуйте себя чем-то после его завершения.

А когда вы начнете реализовывать запланированное, со всей любовью к себе, ваши ожидаемые результаты очень быстро появятся в вашей жизни.

© Галина Суслина, настройщик радости и любви

Записаться на предварительную консультацию