Техника развязывания ассоциаций

Что такое ассоциация?

АССОЦИАЦИЯ В психологии – отражение взаимосвязей предметов, явлений, идей, эмоций, состояний, когда одно, появившись, вызывает в сознании другое, связанное с ним в прошлом опыте. 

К примеру, родительский посыл «Чтобы принимать подарки, надо знать, что ты должен взамен тоже что-то подарить. От тебя ждут ответного подарка» может сформировать у ребенка связь между «подарком» и «долгом». И эмоционально это может ощущаться как «чувство вины». 

И когда человеку дарят подарки, у него возникает чувство вины. 
Поэтому, он может не принимать подарки или стараться «вернуть» — отблагодарить тем же, и как можно скорее. 

Самое неприятное, что это работает и в обратном направление. 

Человек воспринимает «долг», «вину» – как подарок. 

Вместо подарков он может иметь долги. Или покупать подарки близким, беря деньги в долг. Или, когда ему хочется сделать себе подарок, он может тоже покупать их в долг. А потом он страдает от чувства вины. 

Что делать с этим? 

Нужно развязать эти ассоциации. 

1. Возьмите ручку и бумагу 
2. разделите лист на 2 части 
3. на 1 половине листа напишите значение слова «подарок» 
4. на 2 половине листа напишите значение слова «вина» 
5. на отдельном листе напишите разницу между этими понятиями 
6. осознайте, примите что эти понятия могут существовать отдельно друг от друга. 
проговорите вслух для закрепления: «Я могу принимать и дарить подарки и это никак не связано с чувством вины. Я могу испытывать чувство вины и это никак не связано с подарками.» 
7. разорвите лист с описаниями 2-х понятий по линии раздела со словами: «Я разъединяю эти понятия». 

Повторите то же самое для «подарка» и «долга».

Эту технику вы можете использовать для развязывания и других ассоциаций, которые у себя обнаружите. 

Конечно, с профессиональной помощью это будет быстрее и эффективнее. 
Поэтому, для экономии времени и сил, обращайтесь, с радостью вам помогу. 

Если вам нужна поддержка хотите изменить свою жизнь быстрее, обращайтесь, с радостью помогу.

С любовью, Галина Суслина 

#радость #радость_жизни #подарки #чувства #вина #эмоции #долг #ассоциация #психологическиетехники #техникиработы #личныеграницы #помощьпсихолога #Галина_Суслина

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *